mijn achtergrond

van commando naar health coach

Iedereen wordt gelukkiger van een gezondere leefstijl en het is geweldig om te zien als iemand dat bereikt. Ik zet daar al jaren met veel plezier mijn kennis en ervaring voor in.

Gezondheid, sport en coaching hebben altijd een belangrijk onderdeel uitgemaakt van mijn leven, zowel professioneel als privé. Het leeuwendeel van mijn loopbaan werkte ik bij het Korps Commandotroepen met als buitengewone specialisatie het opereren en overleven in de bergen en extreme klimaten. Als commando was het essentieel om fit en stabiel te zijn en om mij voortdurend te blijven ontwikkelen. Ik was verantwoordelijk voor opleidingen en trainingen, wat aansloot bij mijn interesse in methodiek, didactiek en coaching. In mijn eigen tijd voltooide ik een opleiding tot sportinstructeur bij het CIOS. Na mijn militaire carrière werkte ik een aantal jaren als bodyguard voor de Nederlandse diplomaten in Afghanistan, Irak en Libië. Ook daar was het essentieel om goed met stress om te gaan.

Door de jaren heen werd mij steeds duidelijker hoe onlosmakelijk beweging, voeding en ontspanning met elkaar verbonden zijn. En dat zoveel mensen het een uitdaging vinden om, ondanks alle kennis die we hebben, toch gezond te leven – terwijl iedereen zich zo graag fit wil voelen en uitgerust wil opstaan.

Daarom heb ik mij professioneel gespecialiseerd als gezondheidscoach. Ik voltooide opleidingen als personal trainer, voedingsconsulent en vitaliteitscoach, maar ook over rugklachten, omgang met stress, de werking van hormonen en het voorkomen van blessures.

Ik ontwikkelde zo mijn eigen ‘3D’-methode voor een integrale aanpak van de 3 dimensies van gezondheid (voeding, beweging, ontspanning). In mijn ervaring is dit voor iedereen de meest effectieve manier om echt en duurzaam gezonder te worden.
Naast het leuke en dankbare werk als coach, sport ik regelmatig – momenteel vooral hardlopen, krachttraining en voetballen op het strand. Ik kook graag en lees veel, over voedings- en bewegingsleer maar ook gewone literatuur zoals de boeken van mijn favoriete schrijver Murakami. Ik volg seminars en cursussen om mij te blijven verbreden en verdiepen.

CV highlights

Ervaring

  • In 2017 teruggekeerd in Den Haag, na een aantal jaar in Spanje en Oostenrijk
  • Sinds 2012 gespecialiseerd en actief als Health Coach
  • Vijf jaar persoonlijk Bodyguard voor diplomaten op de Nederlandse ambassades in Bagdad, Kabul en Tripoli
  • Achttien jaar Commando, Korps Commando Troepen (KCT) – inclusief buitenlandse missies, ontwikkelen van opleidingen en trainingen, alpine-, ski- en survival-instructeur

Opleidingen

  • Professioneel coaching en leiderschap
  • Gewichtsconsulent
  • Professional Personal Trainer, Vitaliteits- en Gezondheidscoach
  • Ontspanningstrainer, ruggenwerveltrainer en voedingsconsulent
  • Sport- en bewegingsleider (CIOS)
  • Hogere instructie bekwaamheid (militair)
  • Medische hulpverleningstrainingen (militair)
  • Heeresbergfuhrer: internationaal beëdigd militair berggids
  • Commando, met specialisaties als sniper, bergredder, parachutist en extreme survival

Cursussen, seminars en certificaten

waaronder recentelijk

  • Voeding en hormonen
  • Behandelprotocollen bij hormonale klachten
  • Neurotransmitters in de dagelijkse praktijk en de Braverman test
  • Functional Movement Screen (FMS) 1 en 2
  • Low Carb en Paleo voeding
  • Looptechniek en lactaattests
  • Plantaardige powerkeuken – energie door voeding
Als commando bij het KCT ben ik breed opgeleid, inclusief medische, tactische en team skills. Binnen dit elitecorps heb ik mij gespecialiseerd als berggids en sniper, ik was verantwoordelijk voor diverse opleidingen. Ik heb aan meerdere buitenlandse missies deelgenomen. Voor de operaties in Afghanistan werd het KCT met de Militaire Willemsorde onderscheiden.

Bergführer- beëdigd militair berggids

Als commando bij het KCT ben ik breed opgeleid, inclusief medische, tactische en team skills. Binnen dit elitecorps heb ik mij gespecialiseerd als berggids en sniper, ik was verantwoordelijk voor diverse opleidingen. Ik heb aan meerdere buitenlandse missies deelgenomen. Voor de operaties in Afghanistan werd het KCT met de Militaire Willemsorde onderscheiden.
Naast directe 1-op-1 begeleiding besteed ik veel aandacht aan het opbouwen van kennis en begrip. Het einddoel is altijd zelfstandigheid: uiteindelijk kun je zonder begeleiding zelf verder. Daarnaast hecht ik aan duurzaamheid: alleen met praktische en voor jou haalbare oplossingen kun je daadwerkelijke veranderingen realiseren.

3D coaching

Naast directe 1-op-1 begeleiding besteed ik veel aandacht aan het opbouwen van kennis en begrip. Het einddoel is altijd zelfstandigheid: uiteindelijk kun je zonder begeleiding zelf verder. Daarnaast hecht ik aan duurzaamheid: alleen met praktische en voor jou haalbare oplossingen kun je daadwerkelijke veranderingen realiseren.
Bij het begeleiden van mensen vind ik het belangrijk om realistisch te zijn. Ik heb zelf twee jonge kinderen en mijn vrouw heeft ook een drukke baan. Net als bij veel mensen is onze week goed gevuld met allerlei verplichtingen. Tijd maken om te sporten, ontspannen en gezond te eten lijkt soms een uitdaging – en toch blijkt iedere keer weer dat zelfs een kleine investering in tijd of aandacht al de moeite waard is. En het betaalt zich altijd meteen terug in de vorm van energie: heeft iemand ooit spijt gehad van een wandeling of een goeie maaltijd, juist in drukke tijden?

Ontspannen

Bij het begeleiden van mensen vind ik het belangrijk om realistisch te zijn. Ik heb zelf twee jonge kinderen en mijn vrouw heeft ook een drukke baan. Net als bij veel mensen is onze week goed gevuld met allerlei verplichtingen. Tijd maken om te sporten, ontspannen en gezond te eten lijkt soms een uitdaging – en toch blijkt iedere keer weer dat zelfs een kleine investering in tijd of aandacht al de moeite waard is. En het betaalt zich altijd meteen terug in de vorm van energie: heeft iemand ooit spijt gehad van een wandeling of een goeie maaltijd, juist in drukke tijden?
Om echt maatwerk te kunnen leveren maak ik gebruik van een aantal erkende vormen van analyse, waaronder de Functional Movement Screening (FMS). Ik volg ontwikkelingen in mijn vakgebied op de voet en onderhoud contact met gerelateerde professionals als fysiotherapeuten en diëtisten.

Ontwikkelen

Om echt maatwerk te kunnen leveren maak ik gebruik van een aantal erkende vormen van analyse, waaronder de Functional Movement Screening (FMS). Ik volg ontwikkelingen in mijn vakgebied op de voet en onderhoud contact met gerelateerde professionals als fysiotherapeuten en diëtisten.
  • "Als u het serieus meent - dus werkelijk een doel wilt bereiken - bent u bij Richard Holleman in goede handen."

    “Tijdens de sessies onderscheidt Richard zich door een mix van humor, kennis, discipline en een absoluut persoonlijk inlevingsvermogen.”

    "Als u het serieus meent - dus werkelijk een doel wilt bereiken - bent u bij Richard Holleman in goede handen."
    Carina Haimbl
    Instructor Sports Academy Vienna
  • "Doelgerichte en efficiënte trainingen dankzij een precieze analyse van uw persoonlijke fitheid is wat u bij Richard Holleman staat te wachten."

    “Als fysiotherapeut ben ik overtuigd van Richards capaciteit. Hij heeft uitgebreide kennis van gezondheidsbevordering en houdt tijdens trainingen altijd oog voor detail.”

    "Doelgerichte en efficiënte trainingen dankzij een precieze analyse van uw persoonlijke fitheid is wat u bij Richard Holleman staat te wachten."
    Mateusz Bialik
    BSc Physiotherapeut
  • "Door vele jaren samenwerking met Richard weet ik dat hij garant staat voor kwaliteit; hij is een gedreven en professionele instructeur met een fijne persoonlijke aanpak."

    “Richard maakt op een ontspannen manier contact en haalt als vanzelfsprekend het beste in mensen naar boven.”

    "Door vele jaren samenwerking met Richard weet ik dat hij garant staat voor kwaliteit; hij is een gedreven en professionele instructeur met een fijne persoonlijke aanpak."
    Joris
    Luitenant-Kolonel
    Korps Commandotroepen
  • "Dankzij de bekwame en geduldige begeleiding door Richard, zijn vakkennis en eigen benadering, heb ik veel over mezelf geleerd. Ik ben fitter, afgevallen en kan nu beter met stress omgaan."

    “Het coachingstraject was leuk en effectief, het heeft mijn leven positief veranderd.”

    "Dankzij de bekwame en geduldige begeleiding door Richard, zijn vakkennis en eigen benadering, heb ik veel over mezelf geleerd. Ik ben fitter, afgevallen en kan nu beter met stress omgaan."
    Petra Kramer

persoonlijke begeleiding op maat meer energie en een gezondere leefstijl