mijn achtergrond

van commando naar health coach

Iedereen wordt gelukkiger van een gezondere leefstijl en het is geweldig om te zien als iemand dat bereikt. Ik zet daar al jaren met veel plezier mijn kennis en ervaring voor in.

Gezondheid, sport en coaching hebben altijd belangrijk onderdeel uitgemaakt van mijn leven, zowel professioneel als privé. Het leeuwendeel van mijn loopbaan werkte ik bij het Korps Commandotroepen [met als buitengewoon specialisme het optreden in bergachtig terrein]. Als commando was het essentieel om fit en stabiel te zijn en om mij voortdurend te blijven ontwikkelen. Ik was verantwoordelijk voor verschillende opleidingen, wat aansloot bij mijn interesse in methodiek en coaching. In mijn eigen tijd voltooide ik een opleiding tot sportinstructeur bij het CIOS. Na mijn militaire carrière heb ik een aantal jaren als bodyguard voor de Nederlandse diplomaten in Afghanistan, Irak en Libië gewerkt.
Door de jaren heen werd mij steeds duidelijker hoe onlosmakelijk beweging, voeding en ontspanning met elkaar verbonden zijn. En hoeveel mensen het een uitdaging vinden om, ondanks alle kennis die we hebben, toch gezond te leven – terwijl iedereen zich zo graag fit wil voelen en uitgerust wil opstaan.

Omdat ik er zelf altijd mee bezig was kreeg ik veel vragen uit mijn omgeving over gezondheid. Ik had zo veel plezier in het adviseren en begeleiden van mensen naar een gezondere leefstijl, dat ik besloot mij professioneel te specialiseren als gezondheidscoach. Ik voltooide opleidingen als personal trainer en vitaliteitscoach, maar ook over voeding, stress, rugklachten en het voorkomen van blessures. Ik ontwikkelde zo mijn eigen ‘3D’-methode, voor een gezamenlijke aanpak van de 3 dimensies van gezondheid (voeding, beweging, ontspanning). In mijn ervaring is dit voor iedereen de meest effectieve manier om echt en duurzaam gezonder te worden.
Naast het leuke en dankbare werk als coach, sport ik regelmatig – momenteel vooral hardlopen, krachttraining en voetballen op het strand. Ik kook graag en lees veel, over voeding en bewegingsleer maar ook gewone literatuur zoals de boeken van mijn favoriete schrijver Murakami. Ik volg seminars en cursussen om mij te blijven verbreden en verdiepen.

CV highlights

Ervaring

  • in 2017 teruggekeerd in Den Haag, na een aantal jaar in Spanje en Oostenrijk
  • sinds 2012 gespecialiseerd en actief als Health Coach
  • Vijf jaar persoonlijk Bodyguard voor diplomaten in Bagdad, Kabul en Tripoli
  • Vijftien jaar Commando, Korps Commando Troepen (KCT) – inclusief buitenlandse missies, ontwikkelaar van opleidingen en trainingen, alpine-, ski- en survivalinstructeur

Opleidingen

  • Gewichtsconsulent
  • Professional Personal Trainer, Vitaliteits- en Gezondheidscoach
  • Ontspanningstrainer, ruggenwerveltrainer en voedingsconsulent
  • Sport- en bewegingsleider (CIOS)
  • Hogere instructie bekwaamheid (militair)
  • Medische hulpverleningstrainingen (militair)
  • Heeresbergfuhrer: internationaal militair berggids

Cursussen, seminars en certificaten

waaronder recentelijk

  • Functional Movement Screen (FMS)
  • Behandelprotocollen bij hormonale klachten
  • Neurotransmitters en de Braverman test
  • Low Carb en Paleo voeding
  • Looptechniek en lactaattests
  • Plantaardige powerkeuken – energie door voeding

Talen

  • Nederlands, Engels, Duits en een beetje Spaans
Als commando bij het Korps Commandotroepen ben ik breed opgeleid, inclusief medische, tactische en team skills. Binnen dit elitecorps heb ik mij gespecialiseerd als berggids en sniper, ik was verantwoordelijk voor verschillende opleidingen. Ik heb aan meerdere buitenlandse missies deelgenomen. Voor de operaties in Afghanistan werd het KCT met de Militaire Willems-Orde onderscheiden.

Bergführer- beëdigd militair berggids

Als commando bij het Korps Commandotroepen ben ik breed opgeleid, inclusief medische, tactische en team skills. Binnen dit elitecorps heb ik mij gespecialiseerd als berggids en sniper, ik was verantwoordelijk voor verschillende opleidingen. Ik heb aan meerdere buitenlandse missies deelgenomen. Voor de operaties in Afghanistan werd het KCT met de Militaire Willems-Orde onderscheiden.
Functional Movement

Clinics

Functional Movement
Bij het begeleiden van mensen vind ik het belangrijk om realistisch te zijn. Ik heb zelf twee kinderen, jongens van 4 en 6, en mijn vrouw werkt als diplomaat. Net als bij veel mensen is onze week goed gevuld met werk, familie, vrienden, projecten, partijtjes, verenigingen, dingen regelen, en meer. Tijd maken om te sporten en goed te eten lijkt soms een soms uitdaging – en toch blijkt iedere keer weer dat zelfs een kleine investering in tijd of aandacht al de moeite waard is. En het betaalt zich altijd meteen terug in energie: heeft iemand ooit spijt gehad van een sportmoment of een goeie maaltijd, juist in drukke tijden?

At the beach

Bij het begeleiden van mensen vind ik het belangrijk om realistisch te zijn. Ik heb zelf twee kinderen, jongens van 4 en 6, en mijn vrouw werkt als diplomaat. Net als bij veel mensen is onze week goed gevuld met werk, familie, vrienden, projecten, partijtjes, verenigingen, dingen regelen, en meer. Tijd maken om te sporten en goed te eten lijkt soms een soms uitdaging – en toch blijkt iedere keer weer dat zelfs een kleine investering in tijd of aandacht al de moeite waard is. En het betaalt zich altijd meteen terug in energie: heeft iemand ooit spijt gehad van een sportmoment of een goeie maaltijd, juist in drukke tijden?
Pistol squat

Richard

Pistol squat

  • "Falls Sie es ernst meinen - also wirklich ein Ziel erreichen wollen - sind sie bei Richard Holleman in guten Händen."

    “Beim Einzeltraining besticht Richard durch eine Mischung aus viel Humor, Wissen, Disziplin und absolut persönlichem Einfühlungsvermögen.”

    "Falls Sie es ernst meinen - also wirklich ein Ziel erreichen wollen - sind sie bei Richard Holleman in guten Händen."
    Carina Haimbl
    Instructor Sports Academy Vienna

  • "Gezieltes und effizientes Training dank genauer Analyse Ihrer persönlichen Fitness ist das was Sie bei Richard Holleman erwartet."

    “Ich bin als Physiotherapeut von Richards Können überzeugt, da er mit großem Wissen im Bereich Gesundheitsprävention besticht und immer mit einem Auge auf wichtige Details während des Trainings achtet.” 

    "Gezieltes und effizientes Training dank genauer Analyse Ihrer persönlichen Fitness ist das was Sie bei Richard Holleman erwartet."
    Bialik Mateusz,
    BSc Physiotherapeut

  • "Door vele jaren samenwerking met Richard weet ik dat hij garant staat voor kwalitatief resultaat, omdat hij een gedreven en professionele instructeur is met een fijne persoonlijke aanpak."

    “Richard maakt op een ontspannen manier contact en haalt als vanzelfsprekend het beste in mensen naar boven.”

    "Door vele jaren samenwerking met Richard weet ik dat hij garant staat voor kwalitatief resultaat, omdat hij een gedreven en professionele instructeur is met een fijne persoonlijke aanpak."
    Joris
    Luitenant-Kolonel
    Korps Commandotroepen

persoonlijke begeleiding op maat meer energie en een gezondere leefstijl

Contact