FMS: optimaliseer je beweegpatronen

Met het erkende Functional Movement Screen (FMS) krijg ik door middel van 7 oefeningen snel en duidelijk inzicht in eventuele bewegingsbeperkingen. Zulke beperkingen kunnen zich voordoen in stabiliteit, coördinatie, balans, mobiliteit of lenigheid.

Ik gebruik FMS voornamelijk om bij aanvang van een bewegingstraject het feitelijke vertrekpunt van een persoon te bepalen en ook om vorderingen bij te houden. Het is een heel effectief instrument om zwakke schakels in de beweegketen weg te nemen en zo blessures te voorkomen. Daar heb je tijdens sporten, maar zeker ook in het dagelijks leven veel profijt van.

In mijn ervaring hebben veel mensen onbewust asymmetriën in spieren en gewrichten. Daar kun je veel last van hebben, ongemerkt vermijd je bepaalde bewegingen of vormen van sport. Zeker wanneer je wat meer gaat bewegen is het belangrijk om je lichaam goed in balans te brengen. Wat ik ook vaak zie is dat mensen na een pauze van enkele jaren enthousiast opnieuw met hun favoriete sport beginnen en dan tot hun verbazing vervelende pijntjes of andere symptomen krijgen. Een verraderlijke situatie: de behendigheid en kennis zijn er nog maar de spieren en gewrichten zijn niet op het oude niveau. Gericht opbouwen en specifieke problemen aanpakken is dan essentieel om de sport weer met veel plezier te kunnen blijven doen en uit de blessures te blijven.

Als uit de FMS blijkt dat je een beperkte bewegingsuitslag hebt in je gewrichten, gaan we ons richten op het mobiliseren daarvan. Beperkte lenigheid door korte spieren kunnen we met specifiek rekken en strekken aanpakken. Je stabiliteit verbeteren we door kracht-, coördinatie- en balansoefeningen.

En het mooie is, dat je geen apart oefenprogramma hoeft te volgen om de zwakke schakels weg te nemen: ik integreer de aanpak op een natuurlijke manier in alle beweging en sportmomenten.